โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มสุก ไข่คน ลวก หรือไข่เจียวใส่ผักและเนื้อสัตว์ ไข่ก็ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ในขณะเดียวกันขนมปังโฮลเกรนก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที หลังออกกำลังกาย ควรทาน... https://llahl395opp2.azzablog.com/profile