وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي. النظام الغذائي المتوازن مهم جداً. يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات. كما ينصح بتناول مصادر البروتين والدهون الصحية. الرجال: يمكن تفسير قراءات نسبة الخصر إلى الطول لدى https://hectorqy566.theblogfairy.com/32225160/the-2-minute-rule-for-الوزن-المثالي-حسب-الطول